4 pikes peak – Cybex 525T Treadmill Benutzerhandbuch
Seite 73
73
Cybex Benutzerhandbuch
74
4 Pikes Peak
Pikes Peak verwendet ein neunminütiges Kerntraining, bei dem die Neigung jede Minute in den
ersten fünf Minuten zunimmt. Nach der fünften Minute des Kern-Workouts wird die Neigung jede
Minute verringert. Dieses Workout verwendet beständige und gestufte Änderungen, um dem
Benutzer Zeit zu geben, sich an die Anforderungen zu gewöhnen und sich ohne stark bemerkbare
Änderungen in der erforderlichen Anstrengung zu erholen.
Zeit
:30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Aufwärmen
Kernsegmente
Auslaufen
Steigung
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1
2
3
4
10
2
2
3
4
5
8
11
13
15
13
11
8
5
0
0
0
0
9
1
2
2
3
4
7
10
12
14
12
10
7
4
0
0
0
0
8
1
2
2
3
4
6
9
11
13
11
9
6
4
0
0
0
0
7
1
1
2
2
3
5
8
10
12
10
8
5
3
0
0
0
0
6
1
1
2
2
3
5
7
9
11
9
7
5
3
0
0
0
0
5
1
1
1
2
2
4
6
8
10
8
6
4
2
0
0
0
0
4
1
1
1
2
2
3
5
7
9
7
5
3
2
0
0
0
0
3
1
1
1
2
2
3
4
6
8
6
4
3
2
0
0
0
0
2
0
0
1
1
1
2
3
5
7
5
3
2
1
0
0
0
0
1
0
0
0
0
0
1
2
4
6
4
2
1
0
0
0
0
0