Crivit MR-1442 - Handbuch (Seite 13)

13
Asennus ovenkehykseen
HuoMIo! tarkista, että käytät sopivia asennustarvikkeita. toimitukseen sisälty-
vät asennustarvikkeet soveltuvat tukeville betoniseinille. Jos kiinnität tuotteen
kevytbetoniin tai kevytrakenteisiin seiniin, tiedustele alan erikoisliikkeestä
sopivia asennustarvikkeita.
Kiinnitä turvapidikkeet (K) suoraan ovenkehyksen
yläreunaan (kuva 3). Sen jälkeen kun turvapidikkeet on
kiinnitetty voit ripustaa ovirekin ovenkehykseen kuvan
osoittamalla tavalla (kuva 4). Kiinnitä ensin tanko (E)
turvapidikkeisiin. Aseta sitten tangonpäät (A/B)
painamalla ne ovenkehyksen etupuolelle (kuva 5).
Huomio! tarkista, että tanko on kiinnitetty tukevasti turvapidikkeisiin.
Varmista nyt ovirekin pysyvyys ovenkehyksessä vetämällä ja ravistamalla sitä.
Yleisiä harjoitteluohjeita
- Kohota harjoittelun intensiteettiä hitaasti ja pidä riittävästi taukoja harjoitusten välillä.
- Suorita liikkeet tasaisesti eikä nopeasti nykien.
- Hengitä tasaisesti. Hengitä ponnistusvaiheessa ulos ja palautusvaiheessa sisään.
- Lämmitä lihakset aina ennen harjoittelua.
Harjoitusten suorittaminen
- Yksi harjoitusjakso koostuu harjoituksen suorittamisesta 10-20 kertaa.
- Jokainen harjoitusjakso voidaan suorittaa 2-4 kertaa peräkkäin.
- Jokaisen harjoitusjakson välissä tulisi pitää 3-5 min. tauko.
kuva 3
K
kuva 5
B
A
kuva 4
K
K
e