Crivit MR-1442 - Handbuch (Seite 25)

25
Montering i dørkarmen
oBs! sørg for, at der anvendes passende fastgørelsesmateriale.
Det medfølgende fastgørelsesmateriale er beregnet til fastgørelse til stabile
betonvægge. Ved fastgørelse til letbeton eller letvægtsvægge. spørg ved din
forhandler efter egnet fastgørelsesmateriale.
Fastgør sikkerhedsbøjlerne (K) direkte over dørkarmen
på den pågældende dørs bagside (Se fig. 3).
Efter montering af sikkerhedsbøjlerne kan du hænge
dørribben op i dørkarmen som vist på billedet (Se fig. 4).
Først anbringes stangen (E) i sikkerhedsbøjlerne. Derefter
trykkes enderne på stængerne (A/B) mod den forreste
dørkarm (Se fig. 5).
oBs! sørg for, at stangen sidder godt fast i sikkerhedsbøjlerne.
Kontroller at dørribben sidder godt fast ved at trække og ruske godt i den.
Generelle træningshenvisninger
- Forøg langsom din træningsintenstitet og sørg for at holde pauser mellem øvelserne.
- Udfør alle øvelser jævnt, uden ryk og hurtigt.
- Vær opmærksom på at du trækker vejret regelmæssigt. Ved anstrengelse puster du ud og ved
aflastning trækker du vejret ind.
- Du skal altid varme op, før du begynder på øvelserne.
Generel træningsplanlægning
- Et sæt øvelser består af 10-20 gentagelser af en øvelse.
- Ethvert sæt øvelser kan gentages 2-4 gange.
- Du bør holde en pause på 3-5 min. mellem øvelsessættene.
fig. 3
K
fig. 5
B
A
fig. 4
K
K
e