Crivit MR-1442 - Handbuch (Seite 19)

19
Montering i dörrkarmen
oBs! Var noga med att använda rätt fästmaterial. Det medföljande fästmateri-
alet är avsett för montering på stabila betongväggar. fråga i din fackhandel för
att få rätt fästmaterial om trapetsen ska monteras på väggar av lättbetong eller
lätta väggmaterial.
Montera säkerhetsbygeln (K) direkt över dörrkarmen på
resp. dörrs baksida (se bild 3). När du har monterat
säkerhetsbygeln kan du hänga upp dörrtrapetsen i
dörrkarmen enligt beskrivningen (se bild 4). Placera först
stången (E) i säkerhetsbygeln. Tryck sedan stångänden
(A/B) mot den främre dörrkarmen (se bild 5).
oBs! se noga till så att stången är ordentligt upphängd i säkerhetsbyglarna.
Kontrollera att dörrtrapetsen sitter stadigt genom att rycka och dra i den.
Allmänna träningstips
- Öka träningens intensitet långsamt och var noga med att göra tillräckliga pauser mellan
övningarna.
- Utför alltid övningarna i ett jämnt tempo och ej snabbt och ryckigt.
- Håll en jämn andning. Andas ut vid ansträngning och in vid avslappning.
- Det är mycket viktigt att alltid värma upp före varje övning.
Allmän träningsplanering
- Ett övningsset består av 10-20 repetitioner av en övning.
- Varje övning kan upprepas 2-4 gånger.
- Mellan varje övningsset bör du göra en paus på 3-5 minuter.
bild 3
K
Abb. 5
B
A
bild 4
K
K
e