P3: gewichtsreduktion 3 – Cybex 625A Arc Trainer Benutzerhandbuch

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Cybex Arc Trainer 625A/625AT Bedienungsanleitung

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P3: Gewichtsreduktion 3

Das Gewichtsreduktionsprogramm 3 ist ein Kernprogramm, das drei Minuten und dreißig Sekunden

dauert und darauf abzielt, dem Benutzer ein intensives Training zu ermöglichen. Die Benutzer

erfahren anfangs einen moderaten Widerstand und eine moderate Steigung, um den Beginn eines

Berganstiegs zu simulieren; nach zwei Minuten ist der Gipfel und der schwerste Widerstand erreicht.

Der Widerstand sinkt dann wieder auf das vorherige Niveau und das Kernprogramm wiederholt sich

beim nächsten Berg.

Widerstand

Zeit

:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen

Programmsegmente

Auslaufen

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4

1

2

3

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6

7

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3

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20

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55

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50

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45

45

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30

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8

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40

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30

20

7

15

25

35

35

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30

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30

30

30

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4

10

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25

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3

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2

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15

20

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20

20

15

15

10

10

Steigung

Zeit

:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen

Programmsegmente

Auslaufen

1

2

3

4

1

2

3

4

5

6

7

1

2

3

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6

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12

16

16

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20

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14

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8

6

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6

6

8

10

14

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16

18

20

13

13

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8

6

6

8

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18

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12

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6

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6

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11

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6

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6

6

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8

6

6

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6

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12

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6

4

4

4

4

1

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4

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5

5

4

4

4

4

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