P7: kraft 1 – Cybex 625A Arc Trainer Benutzerhandbuch
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Cybex Arc Trainer 625A/625AT Bedienungsanleitung
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P7: Kraft 1
Beim Kraftprogramm 1 wird ein Belastungs-Ruhe-Verhältnis von 1:2 genutzt. Es ist auf ein
Training mit hohem Widerstand mit längeren Ruhezeiten als beim Programm mit dem Verhältnis 1:1
ausgerichtet. Die Benutzer sind dreißig Sekunden lang einem hohen Widerstandsniveau ausgesetzt,
gefolgt von einer einminütigen Erholungszeit, bevor das Intervall erneut durchlaufen wird. Die
Steigung bleibt während des gesamten Programms gleich.
Widerstand
Zeit
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
9
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
8
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
7
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
6
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
5
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
4
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
3
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
2
15
20
25
30
30
20
20
20
15
10
5
1
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
Steigung
Zeit
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
9
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
8
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
7
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
6
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
5
8
8
8
12
12
12
12
12
8
8
4
4
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
3
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4