P5: kardio 2 – Cybex 625A Arc Trainer Benutzerhandbuch
Seite 87
Cybex Arc Trainer 625A/625AT Bedienungsanleitung
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P5: Kardio 2
Beim Kardioprogramm 2 handelt es sich um ein zweiminütiges Kernprogramm, bei dem ein
Belastungs-Ruhe-Verhältnis von 1:1 genutzt wird. Mit dem Programm soll sowohl der aerobe
als auch der anaerobe Bereich verbessert werden, da die Benutzer während einer Minute einem
hohen Widerstandsniveau ausgesetzt sind, gefolgt von einer einminütigen Erholungsphase, bevor
dann das Belastungsintervall erneut durchlaufen wird. Die Steigung bleibt während des gesamten
Programms gleich.
Widerstand
Zeit
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
30
35
40
80
50
40
35
30
20
9
15
25
30
35
75
50
35
30
25
15
8
15
20
25
30
75
45
30
25
20
15
7
10
20
25
30
70
45
30
25
20
10
6
10
20
25
30
70
40
30
25
20
10
5
10
15
20
25
65
40
25
20
15
10
4
15
20
20
25
65
35
25
20
20
15
3
10
10
15
20
60
35
20
15
10
10
2
5
10
15
20
60
30
20
15
10
5
1
5
10
15
15
55
30
15
15
10
5
Steigung
Zeit
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
16
12
8
8
9
8
8
12
16
20
20
16
12
8
8
8
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
7
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
6
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
5
8
8
8
12
12
12
12
8
8
8
4
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
3
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8