P6: kardio 3 – Cybex 625A Arc Trainer Benutzerhandbuch
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Cybex Arc Trainer 625A/625AT Bedienungsanleitung
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P6: Kardio 3
Das Kardioprogramm 3 soll eine hohe Gesamtanforderung mit hohem Widerstand und geringer
Steigung während zwei Minuten sowie mit mittlerem Widerstand und höherer Steigung während
zwei Minuten im Rahmen eines insgesamt vierminütigen Kernprogramms aufrechterhalten. Bei
der verlängerten Anstrengungsphase werden die langfristigen Energiereserven und der gesamte
aerobe Bereich genutzt, wenn damit Geschwindigkeiten verbunden sind, die einen anhaltend hohen
kardiovaskulären Bedarf erfordern.
Widerstand
Zeit
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
30
35
45
55
80
60
55
45
35
30
9
25
35
45
55
75
55
55
45
35
25
8
25
30
40
45
70
50
45
40
30
25
7
20
25
35
40
65
45
40
35
25
20
6
15
20
30
35
60
40
35
30
20
15
5
15
20
25
30
55
35
30
25
20
15
4
10
15
20
25
50
30
25
20
15
10
3
5
10
15
20
45
30
20
15
10
5
2
0
5
10
15
40
25
15
10
5
0
1
0
0
5
10
35
20
10
5
0
0
Steigung
Zeit
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
6
8
10
12
10
16
12
10
8
6
9
6
6
8
10
10
16
10
8
6
6
8
6
6
8
8
10
14
8
8
6
6
7
6
6
8
8
8
14
8
8
6
6
6
6
6
6
8
8
12
8
6
6
6
5
6
6
6
6
8
12
6
6
6
6
4
4
4
4
6
6
10
6
4
4
4
3
4
4
4
6
6
10
6
4
4
4
2
4
4
4
4
4
8
4
4
4
4
1
4
4
4
4
4
8
4
4
4
4