P4: kardio 1 – Cybex 625A Arc Trainer Benutzerhandbuch
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Cybex Arc Trainer 625A/625AT Bedienungsanleitung
Cybex Arc Trainer 625A/625AT Bedienungsanleitung
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P4: Kardio 1
Das Kardioprogramm 1 ist ein vierminütiges Kernprogramm für ein Training mit mittlerer Intensität.
Die Benutzer erleben anfangs Intervalle mit mittlerem Widerstand und mittlerer Steigung, um den
Beginn eines Berganstiegs zu simulieren; nach zwei Minuten kommt es zu größerem Widerstand
und stärkerer Steigung. Der Widerstand sinkt dann wieder auf das vorherige Niveau und das
Kernprogramm wiederholt sich beim nächsten Intervall.
Widerstand
Zeit
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
25
30
35
40
60
35
30
25
20
9
20
25
30
35
40
50
35
30
25
20
8
15
20
25
30
35
45
30
25
20
15
7
15
20
25
30
35
40
30
25
20
15
6
15
15
20
25
30
35
25
20
15
15
5
15
15
20
25
30
25
25
20
15
15
4
10
10
15
20
25
30
20
15
10
10
3
10
10
15
20
25
25
20
15
10
10
2
10
10
10
15
20
20
15
10
10
10
1
10
10
10
10
15
15
10
10
10
10
Steigung
Zeit
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
6
8
10
12
12
20
12
10
8
6
9
6
6
8
10
10
20
10
8
6
6
8
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
7
6
6
6
8
8
18
8
6
6
6
6
6
6
6
8
8
16
8
6
6
6
5
6
6
6
6
6
16
6
6
6
6
4
6
6
6
6
6
14
6
6
6
6
3
4
4
6
6
6
14
6
6
4
4
2
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
1
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4