Gewichtsreduktion – speed bump (rüttelschwelle), Gewichtsreduktion – speed bump, Rüttelschwelle) – Cybex 771A Arc Trainer Benutzerhandbuch

Seite 88: Bedienungsanleitung für cybex

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88

Bedienungsanleitung für Cybex

Gewichtsreduktion – Speed Bump (Rüttelschwelle)

Eine relativ konstante Trainingsbelastung mit einer hohen Arbeitsleistung für einen erhöhten

Energieverbrauch.

Zeit 0:30

0:30

0:30

0:30

1:00

1:00

1:00

1:00

1:00

1:00

0:30

0:30

0:30

0:30

Stufe

Aufwärmen

Kern

Auslaufen

10

Widerstand

25

25

30

30

35

35

55

25

25

25

20

20

20

20

10

Steigung

6

4

6

6

6

6

10

2

2

2

6

6

6

6

10

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

130

110

110

100

100

100

100

100

9

Widerstand

20

20

25

25

30

30

50

20

20

20

15

15

15

15

9

Steigung

6

4

6

6

6

6

10

2

2

2

6

6

6

6

9

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

130

110

110

100

100

100

100

100

8

Widerstand

20

20

25

25

30

30

50

20

20

20

15

15

15

15

8

Steigung

6

4

6

6

6

6

8

2

2

2

6

6

6

6

8

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

130

110

110

100

100

100

100

100

7

Widerstand

20

20

25

25

30

30

50

20

20

20

15

15

15

15

7

Steigung

6

4

6

6

6

6

8

2

2

2

6

6

6

6

7

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

120

110

110

100

100

100

100

100

6

Widerstand

15

15

20

20

25

25

45

20

20

20

10

10

10

10

6

Steigung

6

4

6

6

6

6

8

2

2

2

6

6

6

6

6

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

120

110

110

100

100

100

80

80

5

Widerstand

15

15

20

20

25

25

40

20

20

20

10

10

10

10

5

Steigung

6

2

4

4

4

4

6

2

2

2

6

6

6

6

5

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

120

110

110

100

100

100

80

80

4

Widerstand

10

10

15

15

20

20

40

15

15

15

10

10

10

10

4

Steigung

6

0

2

2

2

2

6

2

2

2

6

6

6

6

4

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

100

100

110

100

100

80

80

80

80

80

3

Widerstand

10

10

15

15

20

20

35

15

15

15

10

10

10

10

3

Steigung

6

0

0

0

0

2

4

2

2

0

6

6

6

6

3

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

100

100

110

100

100

80

80

80

80

80

2

Widerstand

5

5

10

10

15

15

30

15

15

15

5

5

5

5

2

Steigung

6

0

0

0

0

2

4

2

2

0

6

6

6

6

2

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

100

100

110

100

100

80

80

80

80

80

1

Widerstand

5

5

10

10

15

15

30

15

15

15

5

5

5

5

1

Steigung

6

0

0

0

0

0

4

0

0

0

6

6

6

6

1

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

100

100

100

100

100

80

80

80

80

80

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