Gewichtsreduktion – speed bump (rüttelschwelle), Gewichtsreduktion – speed bump, Rüttelschwelle) – Cybex 771A Arc Trainer Benutzerhandbuch
Seite 88: Bedienungsanleitung für cybex
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Bedienungsanleitung für Cybex
Gewichtsreduktion – Speed Bump (Rüttelschwelle)
Eine relativ konstante Trainingsbelastung mit einer hohen Arbeitsleistung für einen erhöhten
Energieverbrauch.
Zeit 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Stufe
Aufwärmen
Kern
Auslaufen
10
Widerstand
25
25
30
30
35
35
55
25
25
25
20
20
20
20
10
Steigung
6
4
6
6
6
6
10
2
2
2
6
6
6
6
10
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
130
110
110
100
100
100
100
100
9
Widerstand
20
20
25
25
30
30
50
20
20
20
15
15
15
15
9
Steigung
6
4
6
6
6
6
10
2
2
2
6
6
6
6
9
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
130
110
110
100
100
100
100
100
8
Widerstand
20
20
25
25
30
30
50
20
20
20
15
15
15
15
8
Steigung
6
4
6
6
6
6
8
2
2
2
6
6
6
6
8
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
130
110
110
100
100
100
100
100
7
Widerstand
20
20
25
25
30
30
50
20
20
20
15
15
15
15
7
Steigung
6
4
6
6
6
6
8
2
2
2
6
6
6
6
7
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
120
110
110
100
100
100
100
100
6
Widerstand
15
15
20
20
25
25
45
20
20
20
10
10
10
10
6
Steigung
6
4
6
6
6
6
8
2
2
2
6
6
6
6
6
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
120
110
110
100
100
100
80
80
5
Widerstand
15
15
20
20
25
25
40
20
20
20
10
10
10
10
5
Steigung
6
2
4
4
4
4
6
2
2
2
6
6
6
6
5
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
120
110
110
100
100
100
80
80
4
Widerstand
10
10
15
15
20
20
40
15
15
15
10
10
10
10
4
Steigung
6
0
2
2
2
2
6
2
2
2
6
6
6
6
4
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
100
110
100
100
80
80
80
80
80
3
Widerstand
10
10
15
15
20
20
35
15
15
15
10
10
10
10
3
Steigung
6
0
0
0
0
2
4
2
2
0
6
6
6
6
3
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
100
110
100
100
80
80
80
80
80
2
Widerstand
5
5
10
10
15
15
30
15
15
15
5
5
5
5
2
Steigung
6
0
0
0
0
2
4
2
2
0
6
6
6
6
2
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
100
110
100
100
80
80
80
80
80
1
Widerstand
5
5
10
10
15
15
30
15
15
15
5
5
5
5
1
Steigung
6
0
0
0
0
0
4
0
0
0
6
6
6
6
1
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
100
100
100
100
80
80
80
80
80