Cardio - intervall, Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 771A Arc Trainer Benutzerhandbuch
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Bedienungsanleitung für Cybex
Cardio - Intervall
Eine 30-sekündige Ladung verbessert die aerobe Leistung. 1 Minute Pause vor der Wiederholung.
Zeit 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Stufe
Aufwärmen
Kern
Auslaufen
10
Widerstand
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
10
Steigung
6
10
12
12
14
14
14
6
6
6
6
10
Zielgeschwindigkeit
120
130
140
140
140
110
110
110
110
100
100
9
Widerstand
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
9
Steigung
6
10
12
12
14
14
14
6
6
6
6
9
Zielgeschwindigkeit
120
130
140
140
140
110
110
110
110
100
100
8
Widerstand
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
8
Steigung
6
8
10
10
12
12
12
6
6
6
6
8
Zielgeschwindigkeit
110
120
130
130
130
110
110
110
110
100
100
7
Widerstand
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
7
Steigung
6
8
10
10
12
12
12
6
6
6
6
7
Zielgeschwindigkeit
110
120
130
130
130
110
110
110
110
80
80
6
Widerstand
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
6
Steigung
6
6
8
8
10
10
10
6
6
6
6
6
Zielgeschwindigkeit
100
110
120
120
120
100
100
100
110
80
80
5
Widerstand
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
5
Steigung
6
6
8
8
10
10
10
6
6
6
6
5
Zielgeschwindigkeit
100
110
120
120
120
100
100
100
110
80
80
4
Widerstand
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
4
Steigung
6
4
6
6
8
8
8
6
6
6
6
4
Zielgeschwindigkeit
80
100
110
110
110
100
100
100
80
80
80
3
Widerstand
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
3
Steigung
6
4
6
6
8
8
8
6
6
6
6
3
Zielgeschwindigkeit
80
100
110
110
110
100
100
100
80
80
80
2
Widerstand
15
20
25
25
30
20
20
20
15
10
5
2
Steigung
6
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
2
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
100
100
100
80
80
80
1
Widerstand
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
1
Steigung
6
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
1
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
100
100
100
80
80
80