Fitness (männer), formgebung (frauen), Total leg (beine), Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 771A Arc Trainer Benutzerhandbuch
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Bedienungsanleitung für Cybex
Fitness (Männer), Formgebung (Frauen) - Total Leg (Beine)
Wechselnde Stufen von Widerstand und Steigung verändern die Zielmuskelgruppe in einem Format
des Intervalls.
Zeit 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Stufe
Aufwärmen
Kern
Auslaufen
10
Widerstand
40
45
50
55
60
40
80
35
30
30
20
20
10
Steigung
6
0
0
0
0
0
20
10
6
6
6
6
10
Zielgeschwindigkeit
120
120
130
130
140
100
110
100
100
100
100
100
9
Widerstand
35
40
45
50
55
35
75
30
25
25
20
20
9
Steigung
6
0
0
0
0
0
20
10
6
6
6
6
9
Zielgeschwindigkeit
120
120
130
130
140
100
110
100
100
100
100
100
8
Widerstand
30
35
40
45
50
30
70
25
20
20
15
15
8
Steigung
6
0
0
0
0
0
18
9
6
6
6
6
8
Zielgeschwindigkeit
110
110
120
120
130
100
110
100
100
100
100
100
7
Widerstand
25
30
35
40
45
25
65
20
15
15
10
10
7
Steigung
0
0
0
0
0
0
18
9
6
6
6
6
7
Zielgeschwindigkeit
110
110
120
120
130
100
110
100
100
100
100
100
6
Widerstand
20
25
30
35
40
20
60
15
10
10
5
5
6
Steigung
6
0
0
0
0
0
16
8
6
6
6
6
6
Zielgeschwindigkeit
110
110
120
120
120
100
110
100
100
100
100
100
5
Widerstand
15
20
25
30
35
15
55
10
5
5
0
0
5
Steigung
6
0
0
0
0
0
14
8
6
6
6
6
5
Zielgeschwindigkeit
100
100
110
110
110
100
110
100
100
100
100
100
4
Widerstand
10
15
20
25
30
15
50
10
5
5
0
0
4
Steigung
6
4
2
2
2
0
12
7
6
6
6
6
4
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
80
100
100
100
100
100
100
3
Widerstand
5
10
15
20
25
15
30
10
5
5
0
0
3
Steigung
6
4
2
2
2
0
10
7
6
6
6
6
3
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
80
100
100
100
100
100
100
2
Widerstand
0
5
10
15
20
10
25
5
5
5
0
0
2
Steigung
6
6
4
4
2
0
10
6
6
6
6
6
2
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
80
100
80
80
80
80
80
1
Widerstand
0
0
5
10
15
10
20
5
5
5
0
0
1
Steigung
6
6
4
4
2
0
8
6
6
6
6
6
1
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
80
100
80
80
80
80
80