Cardio - hügelintervall, Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 771A Arc Trainer Benutzerhandbuch
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Bedienungsanleitung für Cybex
Cardio - Hügelintervall
Moderate Laufzeitintervalle mit Änderungen der Steigung und des Widerstandes fördern die
Cardioausdauer mit ausreichend Erholung, um den Ablauf zu wiederholen.
Zeit
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Stufe
Aufwärmen
Kern
Auslaufen
10
Widerstand
20
25
30
35
40
60
35
30
25
20
10
Steigung
6
8
10
12
12
20
12
10
8
6
10
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
9
Widerstand
20
25
30
35
40
50
35
30
25
20
9
Steigung
6
6
8
10
10
20
10
8
6
6
9
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
8
Widerstand
15
20
25
30
35
45
30
25
20
15
8
Steigung
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
8
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
7
Widerstand
15
20
25
30
35
40
30
25
20
15
7
Steigung
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
7
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
6
Widerstand
15
15
20
25
30
35
25
20
15
15
6
Steigung
6
6
6
8
8
16
8
6
6
6
6
Zielgeschwindigkeit
100
100
100
100
100
120
100
100
100
100
5
Widerstand
15
15
20
25
25
35
25
20
15
15
5
Steigung
6
6
6
6
6
16
6
6
6
6
5
Zielgeschwindigkeit
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80
4
Widerstand
10
10
15
20
25
30
20
15
10
10
4
Steigung
6
6
6
6
6
14
6
6
6
6
4
Zielgeschwindigkeit
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80
3
Widerstand
10
10
15
20
25
25
20
15
10
10
3
Steigung
4
4
6
6
6
14
6
6
4
4
3
Zielgeschwindigkeit
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80
2
Widerstand
10
10
10
15
20
25
15
10
10
10
2
Steigung
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
2
Zielgeschwindigkeit
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80
1
Widerstand
10
10
10
10
15
20
10
10
10
10
1
Steigung
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
1
Zielgeschwindigkeit
80
80
80
80
80
100
80
80
80
80