Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 30)

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Esercizi con i manubri
(Manubri non inclusi)
Distensione dei piccoli manubri sulla panca piana
Posizione di partenza:
Sdraiatevi sulla panca piana, tenere i manubri sopra le spalle con le braccia quasi
distese(Fig. 10).
Esecuzione:
Abbassare i manubri all’altezza delle spalle piegando le articolazioni del gomito
(Fig. 11). Quindi sollevare di nuovo i manubri verso l’alto in distensione.
Distensione dei piccoli manubri sulla panca obliqua
Regolare l‘angolo della panca con manubrio di circa 45° (Fig. 12).
Stessa procedura degli esercizi sulla panca piana (Fig. 10 e 11).
Fig. 10 Fig. 11
Fig. 12 Fig. 13