Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 39)

39
Gebogen beenoefening
Uitgangspositie:
De voorste standvoet van de bank inklappen.
Lig met uw rug valk op de schuine bank, met gebogen knieën in een hoek van 90°
(afb. 8). Houd uw handen aan het beenkussen vast.
Beweging:
Breng de knieën naar uw bovenlichaam, til hierbij het bekken licht omhoog (afb. 9).
Daarna brengt u het bekken weer terug in de uitgangspositie en strekt de benen weer
lichtjes naar voren.
afb. 8 afb. 9