Crivit SW-1652 - Handbuch (Seite 32)

34
За гърба, раменете, гърдите,
краката и седалището (фиг. P)
1. Започнете с равномерни движения за
бягане или изкачване по стълби.
2. По време на това повдигайте ръцете до
височината на раменете.
3. После отново спускайте ръцете.
Вариант: Изпълнявайте упражнението с длани
обърнати нагоре.
Грижи и поддръжка
Моля, никога не забравяйте, че редовната
поддръжка и почистване допринасят за
безопасността и запазването на артикула.
Съхранявайте артикула винаги сух и чист
при стайна температура.
ВАЖНО! Почиствайте уреда само с вода,
никога с агресивни почистващи препарати.
След това го подсушавайте с чиста кърпа.
Указания за отстраняване
като отпадък
Моля, отстранявайте опаковката и артикула
екологично и съобразно вида!
Предайте артикула в оторизирана фирма за
обезвреждане или в общинската комунална
служба. Спазвайте действащите предписания.
Отстраняване на батериите
като отпадък
Батериите и акумулаторите не бива да се
изхвърлят заедно с битовите отпадъци!
Всеки потребител е задължен по закон
да предава батериите и акумулаторите в
събирателен пункт в своята община, квартал
или в търговката мрежа. По този начин всички
батерии и акумулатори могат да бъдат
рециклирани екологично.
Батерии и акумулатори,
съдържащи вредни
вещества, са маркирани с
този знак и чрез химични
символи (Cd за кадмий, Hg
за живак, Pb за олово).
• Преди всяка тренировка с ластиците
проверявайте дали винтовите
съединения на куките са затворени
здраво.
• Продължителността на сериите
трябва да бъде ориентирана спрямо
личното Ви фитнес-ниво. Разделяйте
упражненията на повече серии и
правете почивки между отделните
серии.
Ние препоръчваме по 3 серии на
упражнение, продължителността
на повторенията зависи от Вашето
фитнес-ниво.
За ръцете, рамената, краката и
седалището (фиг. M)
1. Повдигнете нагоре лявата ръка, леко
сгъната пред тялото, приблизително до
височината на раменете и натиснете
десния педал надолу.
2. Свалете надолу лявата ръка и вдигнете
дясната ръка и натиснете съответно левия
педал надолу.
За ръцете и най-вече за раменете
(фиг. N)
1. Не правете крачки, а дръжте педалите на
еднаква височина.
2. Дръжте ръцете на височината на ханша.
3. Изтеглете дясната ръкохватка по посока
на брадичката. Горната страна на китката
да сочи нагоре.
4. Едновременно с това свалете надолу
лявата ръкохватка.
5. След това изтеглете лявата ръкохватка към
брадичката и свалете дясната надолу.
За ръцете, краката, седалището
и най-вече за горната част на
ръцете (фиг. O)
1. Дланите да сочат нагоре.
2. Притиснете здраво лакътя към тялото.
3. Спуснете надолу десния педал и с дясната
ръка изтеглете ластика нагоре.
4. След това спуснете левия педал, изтеглете
лявата ръка нагоре и спуснете дясната
ръка.
BG