Kraft – high low (hoch-tief), Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 770A Arc Trainer Benutzerhandbuch

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Bedienungsanleitung für Cybex

Bedienungsanleitung für Cybex

Kraft – High Low (Hoch-Tief)

2 Stufen für Trainingsintensität und -dauer helfen beim Muskel-und Ausdaueraufbau.

Zeit 0:30

0:30

0:30

0:30

1:00

1:00

1:00

1:00

1:00

1:00

1:00

0:30

0:30

0:30

0:30

Stufe

Aufwärmen

Kern

Auslaufen

10

Widerstand

60

60

65

65

65

65

30

30

100

30

30

30

25

20

20

10

Steigung

6

14

16

18

20

20

20

20

20

16

16

6

6

6

6

10

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

9

Widerstand

55

55

60

60

60

60

25

25

95

25

25

25

20

20

20

9

Steigung

6

12

14

16

18

18

18

18

18

14

14

6

6

6

6

9

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

8

Widerstand

50

50

55

55

55

55

25

25

90

25

25

25

20

20

20

8

Steigung

6

10

12

14

16

16

16

16

16

12

12

6

6

6

6

8

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

7

Widerstand

45

45

50

50

50

50

20

20

75

20

20

20

20

15

15

7

Steigung

6

10

12

14

16

16

16

16

16

12

12

6

6

6

6

7

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

6

Widerstand

40

40

45

45

45

45

20

20

65

20

20

20

20

15

15

6

Steigung

6

8

10

12

14

14

14

14

14

10

10

6

6

6

6

6

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

5

Widerstand

35

35

40

40

40

40

15

15

55

15

15

15

15

10

10

5

Steigung

6

8

10

12

14

14

14

14

14

10

10

6

6

6

6

5

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

4

Widerstand

30

30

35

35

35

35

15

15

45

15

15

15

15

10

10

4

Steigung

6

6

8

10

12

12

12

12

12

8

8

6

6

6

6

4

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

3

Widerstand

25

25

30

30

30

30

10

10

35

10

10

10

10

10

10

3

Steigung

6

6

8

10

12

12

12

12

12

8

8

6

6

6

6

3

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

2

Widerstand

20

20

25

25

25

25

10

10

30

10

10

10

10

10

10

2

Steigung

6

4

6

8

10

10

10

10

10

6

6

6

6

6

6

2

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

1

Widerstand

15

15

20

20

20

20

10

10

25

10

10

10

10

10

10

1

Steigung

6

4

6

8

10

10

10

10

10

6

6

6

6

6

6

1

Zielgeschwindigkeit

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

110

100

100

100

100

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