Kraft – high low (hoch-tief), Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 770A Arc Trainer Benutzerhandbuch
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Bedienungsanleitung für Cybex
Bedienungsanleitung für Cybex
Kraft – High Low (Hoch-Tief)
2 Stufen für Trainingsintensität und -dauer helfen beim Muskel-und Ausdaueraufbau.
Zeit 0:30
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0:30
Stufe
Aufwärmen
Kern
Auslaufen
10
Widerstand
60
60
65
65
65
65
30
30
100
30
30
30
25
20
20
10
Steigung
6
14
16
18
20
20
20
20
20
16
16
6
6
6
6
10
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
9
Widerstand
55
55
60
60
60
60
25
25
95
25
25
25
20
20
20
9
Steigung
6
12
14
16
18
18
18
18
18
14
14
6
6
6
6
9
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
8
Widerstand
50
50
55
55
55
55
25
25
90
25
25
25
20
20
20
8
Steigung
6
10
12
14
16
16
16
16
16
12
12
6
6
6
6
8
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
7
Widerstand
45
45
50
50
50
50
20
20
75
20
20
20
20
15
15
7
Steigung
6
10
12
14
16
16
16
16
16
12
12
6
6
6
6
7
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
6
Widerstand
40
40
45
45
45
45
20
20
65
20
20
20
20
15
15
6
Steigung
6
8
10
12
14
14
14
14
14
10
10
6
6
6
6
6
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
5
Widerstand
35
35
40
40
40
40
15
15
55
15
15
15
15
10
10
5
Steigung
6
8
10
12
14
14
14
14
14
10
10
6
6
6
6
5
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
4
Widerstand
30
30
35
35
35
35
15
15
45
15
15
15
15
10
10
4
Steigung
6
6
8
10
12
12
12
12
12
8
8
6
6
6
6
4
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
3
Widerstand
25
25
30
30
30
30
10
10
35
10
10
10
10
10
10
3
Steigung
6
6
8
10
12
12
12
12
12
8
8
6
6
6
6
3
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
2
Widerstand
20
20
25
25
25
25
10
10
30
10
10
10
10
10
10
2
Steigung
6
4
6
8
10
10
10
10
10
6
6
6
6
6
6
2
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
1
Widerstand
15
15
20
20
20
20
10
10
25
10
10
10
10
10
10
1
Steigung
6
4
6
8
10
10
10
10
10
6
6
6
6
6
6
1
Zielgeschwindigkeit
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100