Cardio - intervall, Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 770A Arc Trainer Benutzerhandbuch

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Bedienungsanleitung für Cybex

Bedienungsanleitung für Cybex

Cardio - Intervall

Eine 30-sekündige Ladung verbessert die aerobe Leistung. 1 Minute Pause vor der Wiederholung.

Zeit 0:30

0:30

0:30

0:30

1:00

1:00

1:00

0:30

0:30

0:30

0:30

Stufe

Aufwärmen

Kern

Auslaufen

10

Widerstand

35

45

55

65

70

45

45

40

35

30

20

10

Steigung

6

10

12

12

14

14

14

6

6

6

6

10

Zielgeschwindigkeit

120

130

140

140

140

110

110

110

110

100

100

9

Widerstand

35

40

50

60

65

40

40

35

30

25

15

9

Steigung

6

10

12

12

14

14

14

6

6

6

6

9

Zielgeschwindigkeit

120

130

140

140

140

110

110

110

110

100

100

8

Widerstand

30

40

50

55

60

35

35

30

25

20

15

8

Steigung

6

8

10

10

12

12

12

6

6

6

6

8

Zielgeschwindigkeit

110

120

130

130

130

110

110

110

110

100

100

7

Widerstand

30

35

45

50

55

30

30

30

25

20

10

7

Steigung

6

8

10

10

12

12

12

6

6

6

6

7

Zielgeschwindigkeit

110

120

130

130

130

110

110

110

110

80

80

6

Widerstand

25

35

40

45

50

30

30

30

25

20

10

6

Steigung

6

6

8

8

10

10

10

6

6

6

6

6

Zielgeschwindigkeit

100

110

120

120

120

100

100

100

110

80

80

5

Widerstand

25

30

35

40

45

25

25

25

20

15

10

5

Steigung

6

6

8

8

10

10

10

6

6

6

6

5

Zielgeschwindigkeit

100

110

120

120

120

100

100

100

110

80

80

4

Widerstand

20

25

30

35

40

25

25

25

20

15

10

4

Steigung

6

4

6

6

8

8

8

6

6

6

6

4

Zielgeschwindigkeit

80

100

110

110

110

100

100

100

80

80

80

3

Widerstand

20

25

30

30

35

20

20

20

15

10

10

3

Steigung

6

4

6

6

8

8

8

6

6

6

6

3

Zielgeschwindigkeit

80

100

110

110

110

100

100

100

80

80

80

2

Widerstand

15

20

25

25

30

20

20

20

15

10

5

2

Steigung

6

2

4

4

6

6

6

6

6

6

6

2

Zielgeschwindigkeit

80

80

100

100

100

100

100

100

80

80

80

1

Widerstand

10

15

20

20

25

15

15

15

15

10

5

1

Steigung

6

2

4

4

6

6

6

6

6

6

6

1

Zielgeschwindigkeit

80

80

100

100

100

100

100

100

80

80

80

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