Kraft – interval (intervall), Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 770A Arc Trainer Benutzerhandbuch

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Bedienungsanleitung für Cybex

Bedienungsanleitung für Cybex

Kraft – Interval (Intervall)

Eine sich wiederholende 15-sekündige Spitze hoher Intensität fördert die Kraftsteigerung

Zeit 0:30

0:30

0:30

0:30

1:00

1:00

1:00

1:00

0:30

0:30

0:30

0:30

Stufe

Aufwärmen

Kern

Auslaufen

10

Widerstand

25

30

40

45

100

35

35

35

30

25

20

15

10

Steigung

6

12

16

18

20

20

20

20

6

6

6

6

10

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

9

Widerstand

25

30

35

40

95

35

35

35

30

25

20

15

9

Steigung

6

12

16

18

20

20

20

20

6

6

6

6

9

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

8

Widerstand

25

30

35

40

90

35

35

35

30

25

20

15

8

Steigung

6

12

14

16

18

18

18

18

6

6

6

6

8

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

7

Widerstand

25

30

35

40

85

30

30

30

25

20

20

15

7

Steigung

6

12

14

16

18

18

18

18

6

6

6

6

7

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

6

Widerstand

20

25

30

35

80

30

30

30

25

20

20

15

6

Steigung

6

12

14

16

18

18

18

18

6

6

6

6

6

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

5

Widerstand

20

25

30

35

75

30

30

30

25

20

15

10

5

Steigung

6

10

12

14

16

16

16

16

6

6

6

6

5

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

4

Widerstand

20

25

30

35

70

25

25

25

20

20

15

10

4

Steigung

6

10

12

14

16

16

16

16

6

6

6

6

4

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

3

Widerstand

20

20

25

30

65

25

25

25

20

20

15

10

3

Steigung

6

10

12

14

16

16

16

16

6

6

6

6

3

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

2

Widerstand

15

20

25

30

60

20

20

20

15

15

10

10

2

Steigung

6

8

10

12

14

14

14

14

6

6

6

6

2

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

1

Widerstand

15

15

20

25

55

20

20

20

15

15

10

10

1

Steigung

6

8

10

12

14

14

14

14

6

6

6

6

1

Zielgeschwindigkeit

100

100

100

100

120

80

80

80

100

100

100

100

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