Cardio – wave (welle), Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 770A Arc Trainer Benutzerhandbuch
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Bedienungsanleitung für Cybex
Cardio – Wave (Welle)
Eine lange Intervalldauer fördert die Cardioausdauer. In der großzügigen Pause kann der Prozess
wiederholt werden.
Zeit 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Stufe
Aufwärmen
Kern
Auslaufen
10
Widerstand
30
35
40
45
45
75
35
25
25
25
20
20
10
Steigung
6
14
16
16
18
20
12
6
6
6
6
6
10
Zielgeschwindigkeit
80
100
110
120
120
120
140
100
100
100
80
80
9
Widerstand
20
25
30
35
35
65
30
20
20
20
15
15
9
Steigung
6
10
12
14
16
18
14
6
6
6
6
6
9
Zielgeschwindigkeit
100
110
110
120
120
120
140
100
100
100
80
80
8
Widerstand
20
20
25
30
30
55
25
15
15
15
10
10
8
Steigung
6
8
10
12
14
16
12
4
6
6
6
6
8
Zielgeschwindigkeit
100
110
110
120
120
120
140
100
100
100
80
80
7
Widerstand
15
20
25
30
30
50
25
15
15
15
10
10
7
Steigung
6
6
8
10
12
14
10
4
6
6
6
6
7
Zielgeschwindigkeit
100
100
110
110
110
120
130
100
100
100
80
80
6
Widerstand
15
15
20
25
25
40
20
15
15
15
10
10
6
Steigung
6
4
6
8
10
12
8
2
6
6
6
6
6
Zielgeschwindigkeit
100
100
110
110
110
110
130
100
100
100
80
80
5
Widerstand
10
15
20
25
25
35
20
15
15
15
10
10
5
Steigung
6
2
4
6
8
10
6
2
6
6
6
6
5
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
110
120
100
100
100
80
80
4
Widerstand
10
10
15
20
20
25
15
10
10
10
5
5
4
Steigung
6
2
4
4
6
8
4
0
6
6
6
6
4
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
110
120
80
80
80
80
80
3
Widerstand
0
5
10
15
20
20
15
10
10
10
5
5
3
Steigung
6
2
4
4
4
6
2
0
6
6
6
6
3
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
110
120
80
80
80
80
80
2
Widerstand
0
0
5
10
15
10
10
5
5
5
5
5
2
Steigung
6
0
2
2
2
4
0
0
6
6
6
6
2
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
100
110
80
80
80
80
80
1
Widerstand
0
0
5
5
10
5
5
5
5
5
5
5
1
Steigung
6
0
0
0
0
2
0
0
6
6
6
6
1
Zielgeschwindigkeit
80
80
100
100
100
100
110
80
80
80
80
80