Cardio – wave (welle), Bedienungsanleitung für cybex – Cybex 770A Arc Trainer Benutzerhandbuch

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Bedienungsanleitung für Cybex

Cardio – Wave (Welle)

Eine lange Intervalldauer fördert die Cardioausdauer. In der großzügigen Pause kann der Prozess

wiederholt werden.

Zeit 0:30

0:30

0:30

0:30

1:00

1:00

1:00

1:00

0:30

0:30

0:30

0:30

Stufe

Aufwärmen

Kern

Auslaufen

10

Widerstand

30

35

40

45

45

75

35

25

25

25

20

20

10

Steigung

6

14

16

16

18

20

12

6

6

6

6

6

10

Zielgeschwindigkeit

80

100

110

120

120

120

140

100

100

100

80

80

9

Widerstand

20

25

30

35

35

65

30

20

20

20

15

15

9

Steigung

6

10

12

14

16

18

14

6

6

6

6

6

9

Zielgeschwindigkeit

100

110

110

120

120

120

140

100

100

100

80

80

8

Widerstand

20

20

25

30

30

55

25

15

15

15

10

10

8

Steigung

6

8

10

12

14

16

12

4

6

6

6

6

8

Zielgeschwindigkeit

100

110

110

120

120

120

140

100

100

100

80

80

7

Widerstand

15

20

25

30

30

50

25

15

15

15

10

10

7

Steigung

6

6

8

10

12

14

10

4

6

6

6

6

7

Zielgeschwindigkeit

100

100

110

110

110

120

130

100

100

100

80

80

6

Widerstand

15

15

20

25

25

40

20

15

15

15

10

10

6

Steigung

6

4

6

8

10

12

8

2

6

6

6

6

6

Zielgeschwindigkeit

100

100

110

110

110

110

130

100

100

100

80

80

5

Widerstand

10

15

20

25

25

35

20

15

15

15

10

10

5

Steigung

6

2

4

6

8

10

6

2

6

6

6

6

5

Zielgeschwindigkeit

80

80

100

100

100

110

120

100

100

100

80

80

4

Widerstand

10

10

15

20

20

25

15

10

10

10

5

5

4

Steigung

6

2

4

4

6

8

4

0

6

6

6

6

4

Zielgeschwindigkeit

80

80

100

100

100

110

120

80

80

80

80

80

3

Widerstand

0

5

10

15

20

20

15

10

10

10

5

5

3

Steigung

6

2

4

4

4

6

2

0

6

6

6

6

3

Zielgeschwindigkeit

80

80

100

100

100

110

120

80

80

80

80

80

2

Widerstand

0

0

5

10

15

10

10

5

5

5

5

5

2

Steigung

6

0

2

2

2

4

0

0

6

6

6

6

2

Zielgeschwindigkeit

80

80

100

100

100

100

110

80

80

80

80

80

1

Widerstand

0

0

5

5

10

5

5

5

5

5

5

5

1

Steigung

6

0

0

0

0

2

0

0

6

6

6

6

1

Zielgeschwindigkeit

80

80

100

100

100

100

110

80

80

80

80

80

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