LeMond g-force UT - Handbuch (Seite 22)

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DEFINIERTE pRoGRAmmE AUSFÜHREN
Wenn Sie sich mit der DISPLAY-KONSOLE vertraut gemacht haben, führen Sie die folgenden Schritte durch, um
ein DEFINIERTES PROGRAMM auszuführen und ernsthaft zu trainieren. Denken Sie daran, dass die Anzeigen im
TEXTFELD Ihnen einen schnellen und einfachen Beginn Ihres Trainings ermöglichen.
Treten Sie in die Pedale, bis Sie die Aufforderung SELECT WORKOUT (Training auswählen) 1.
im TEXTFENSTER sehen.
Wählen Sie aus den sechs Programmen aus und drücken Sie die ENTER-Tasten (Eingabe), wenn Sie gebeten
2.
werden, Ihre Auswahl zu bestätigen.
Hinweis: Beachten Sie, dass Sie für die Herzfrequenzprogramme nicht die Taste QUICK START (Schnellstart) verwenden
können, weil zur Festlegung Ihrer Zielherzfrequenz die Eingabe von Benutzerdaten erforderlich ist.
Sobald Sie ein Training ausgewählt oder definiert haben, werden Sie über das TEXTFELD aufgefordert, Ihre 3.
Trainingsparameter einzugeben. Verändern Sie die Parameter, indem Sie die Tasten + oder - verwenden
und drücken Sie zur Bestätigung Ihrer Auswahl die ENTER-Taste (EINGABE).
EIN DEFINIERTES pRoGRAmm BEENDEN
Am besten beenden Sie Ihr Training, indem Sie es bis zu Ende durchführen. Wenn die Zeit, die Sie für Ihr Training
ausgewählt haben abgelaufen ist, wird das Training beendet und im TEXTFELD wird Ihre Trainingsstatistik
angezeigt. Wenn Sie einen USB-Datenträger angeschlossen haben, werden Sie über das TEXTFELD außerdem
zum Speichern Ihrer Daten aufgefordert.
Sie können das Training auch beenden, indem Sie die STOP-Taste drücken. Wenn Sie die Taste einmal drücken,
wird Ihr Workout angehalten. Drücken Sie auf ENTER (Eingabe), um das Training wieder aufzunehmen, oder
drücken Sie STOP ein zweites Mal, um das Workout zu beenden. Wenn Sie STOP ein drittes Mal drücken,
wird Ihnen wieder SELECT WORKOUT (Training auswählen) angezeigt. Wenn Sie einen USB-Datenträger
angeschlossen haben, werden Sie außerdem zum Speichern Ihrer Daten aufgefordert.
Wenn das Programm angehalten wurde und keine weitere Aktivität stattfindet, befindet sich das Trainingsrad im
Ruhezustand und die Display-Konsole schaltet sich nach zwei Minuten Inaktivität automatisch aus.
6 Lemond Trainingsprogramm
Das LeMond Trainingsprogramm enthält sechs verschiedene Trainings, die von Greg LeMond entworfen wurden
und die er selber für die Wettkampfvorbereitung verwendet. Diese Programme sind identisch mit anderen
DEFINIERTEN PROGRAMMEN des
g•force UT digital . Es gibt nur eine Ausnahme, die Trainingsdauer ist
festgelegt und kann nicht verändert werden.
Alle Trainings dauern 30 minuten. Die Trainings sind eine Herausforderung und ein bieten eine Mischung aus
aerobischen und anaerobischen Aktivitäten. Wärmen Sie sich vor der Ausführung dieser Programme unbedingt
gründlich auf. Sie können die Programme viel besser ausführen, wenn Ihre Muskeln entsprechend darauf
vorbereitet wurden.
pRoGRAmmpRoFILE