Programmprofile – LeMond g-force UT Benutzerhandbuch
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EINSTELLEN UND AUSFüHREN DER LEmOND TRAININgSPROgRAmmE
Um eines der sechs Trainings der LeMond Trainingsprogramme aufzurufen, wählen Sie zuerst LEMOND
1.
TRAINING und dann SELECT WORKOUT (Training auswählen).
Nachdem Sie die ENTER-Taste
2.
(EINGABE) gedrückt haben, wird Ihnen SELECT PROGRAM (Programm
auswählen) angezeigt. Durchlaufen Sie mit den Tasten + oder - die sechs verschiedenen Programme und
wählen Sie das gewünschte Programm mit ENTER (EINGABE).
Wenn Sie ein Programm gewählt haben, werden Sie über das TEXTFENSTER durch den Einstellungsprozess
3.
des gewählten Programms geführt, wie dies auch bei allen anderen DEFINIERTEN PROGRAMMEN der
Fall ist. Nur wird hier die Zeit nicht eingestellt. Alle LeMond Trainingsprogramme sind auf 30 Minuten
festgelegt.
Wenn Sie, während SELECT PROGRAM (Programm auswählen) angezeigt wird, kein Programm auswählen,
4.
dann wird standardmäßig das REV IT UP-Programm gestartet.
Rev-it-Up:
Das REV-IT-UP-Programm wurde konzipiert, um Ihre maximale Arbeitsleistung zu verbessern. Segmente mit
geringer Intensität zur Erholung stehen im Gegensatz zu kurzen Intervallen mit extrem hoher Intensität. Dieses
Programm ist dafür gedacht, Ihre Maximalleistung zu steigern und sorgt für Geschwindigkeit und zusätzliche
Kraft.
REV-IT-UP - ANAEROBISCHES INTERVALL
30-MINUTEN-WORKOUT
20-SEKUNDEN-ABSCHNITTE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
Abschnitte
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Intensitäts-
stufe
%
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Abschnitte
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Intensitäts-
stufe
%
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
REV-IT-UP - ANAEROBIC INTERVAL
30-MINUTEN-WORKOUT
20-SEKUNDEN-ABSCHNITTE
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
pRoGRAmmpRoFILE