Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 18)

18
Sit-ups vinolla penkillä
Alkuasento:
Käännä punnerruspenkin etummainen tukijalka pois.
Säädä jalkapehmusteen korkeus niin, että jalat voidaan kiinnittää kuten näytetään
(kuva 6). Ylävartalo on taivutettu hieman taaksepäin.
Harjoitus:
Nosta ylävartalo hitaasti ylös (kuva 7) ja laske se muutaman sekunnin kuluttua.
Älä vedä päätä käsillä ylöspäin.
kuva 6 kuva 7