Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 50)

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Übungen mit Hanteln
(Hanteln sind nicht im Lieferumfang enthalten)
Kurzhanteldrücken auf der Flachbank
Ausgangslage:
Rückenlage auf der Flachbank, die Hanteln werden am fast ausgetreckten Arm über den
Schultern gehalten (Abb. 10).
Ausführung:
Absenken der Hanteln durch Beugen des Ellenbogengelenkes (Abb. 11).
Anschließend die Hanteln wieder nach oben drücken.
Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank
Den Winkel der Hantelbankauflage auf ca. 45° einstellen (Abb. 12).
Gleicher Übungsablauf wie beim Kurzhanteldrücken auf der Flachbank (Abb. 10 & 11).
Abb. 10 Abb. 11
Abb. 12 Abb. 13