Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 19)

19
Jalannosto koukussa
Alkuasento:
Kännä punnerruspenkin etummainen tukijalka pois.
Selinmakuulla vinolla penkillä, jalat koukistettuna polvitaipeesta 90 asteen kulmassa
(kuva 8). Pidä käsillä kiinni jalkapehmusteesta.
Harjoitus:
Vedä polvet ylävartaloa kohti, nosta samalla lantiota hieman (kuva 9).
Senjälkeen laske lantio takaisin ja suorista jalkoja hieman eteenpäin
kuva 8 kuva 9