Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 21)

21
Soutaminen yhdellä käsivarrella
Alkuasento:
Vasen käsivarsi ja vasen jalka ovat tukevasti penkillä. Pidä punnusta käsivarren ollessa
hieman koukistettu (kuva 14). Pidä selkä harjoituksen aikana aina suorana!
Harjoitus:
Vedä käsipainoa rintaa kohti, pidä käsivarsi vartalon lähellä (kuva 15).
Senjälkeen laske käsipaino hitaasti alas. Harjoituksen jälkeen vaihda puolta ja suorita
harjoitus vasemmalla käsivarrella.
kuva 14 kuva 15