Cybex 9101 FT 360S - Handbuch (Seite 37)

Cybex FT-360S Functional Trainer Owner’s Manual
Übungen
Seite 4-7
Adduktion mit Sprung vorwärts
Armposition: 6-C
1. Vom Gerät wegweisend aufstellen. Die Arme parallel zum Boden
seitlich ausstrecken und die Ellenbogen leicht beugen.
2. Mit einem Ausfallschritt nach vorn beginnen und gleichzeitig eine
Adduktionsbewegung (Butterfl y) an der Schulter ausführen.
3. Mit dem vorderen Fuß zurückschieben und die Arme abduzieren
(abspreizen), um zu der Ausgangsposition zurückzukehren.
4. Die Bewegung wiederholen und die Übung dann mit dem
anderen Bein ausführen.