Fitnesstest der amerikanischen, Seestreitkräfte <5 000 fuß – Cybex 770T Treadmill Benutzerhandbuch
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Bedienungsanleitung für Cybex
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Fitnesstest der amerikanischen Seestreitkräfte <5 000 Fuß
Workout-Übersicht
Dieses Workout wurde von der Navy zum Testen, Bewerten und Messen des Fitness-Levels entwickelt.
Ziel ist es, die vorgegebene Strecke von 1,5 Meilen (2,4 km) innerhalb kürzester Zeit zurückzulegen.
Die Geschwindigkeit kann vom Benutzer wie erforderlich kontrolliert werden, um das Ziel zu
erreichen. Nach Abschluss des Tests wird eine Punktzahl vergeben.
Verwenden Sie dieses Workout, wenn der Test in Höhen unter 5.000 Fuß (1.524 Meter) durchgeführt
wird.
Einzugebende Daten:
Alter
Gewicht
Geschlecht
Startgeschwindigkeit
Männlich
17-19
20-24
25-29
30-34
Kategorie
Stufe
Component
Punkte
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
Hervorragend
Hoch
100
8:15
8:30
8:55
9:20
Hervorragend
Mittel
95
8:45
9:00
9:23
9:45
Hervorragend
Niedrig
90
9:00
9:15
9:38
10:00
Exzellent
Hoch
85
9:15
9:45
10:15
10:30
Exzellent
Mittel
80
9:30
10:00
10:30
11:00
Exzellent
Niedrig
75
9:45
10:30
10:52
11:15
Gut
Hoch
70
10:00
10:45
11:23
12:00
Gut
Mittel
65
10:30
11:30
12:15
13:00
Gut
Niedrig
60
11:00
12:00
12:53
13:45
Zufriedenstellend
Hoch
55
12:00
12:45
13:23
14:00
Zufriedenstellend
Mittel
50
12:15
13:15
13:45
14:15
Zur Probe
45
12:30
13:30
14:00
14:30
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-64
65+
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
1,5-Meilen
Laufzeit (min.)
9:25
9:30
9:33
9:35
10:42
11:21
11:41
9:53
10:00
10:08
10:15
11:09
11:48
12:13
10:08
10:15
10:30
10:45
11:25
12:04
12:43
10:38
10:45
11:08
11:30
11:57
12:40
13:20
11:08
11:15
11:38
12:00
12:29
13:16
13:57
11:23
11:45
12:08
12:30
13:12
13:53
14:34
12:23
12:45
13:00
13:15
14:13
15:00
15:47
13:23
13:45
14:08
14:30
15:14
16:07
17:00
14:08
14:30
14:53
15:15
16:15
17:14
18:13
14:23
14:45
15:15
15:45
16:33
17:47
19:00
14:45
15:15
15:45
16:15
16:51
18:20
19:47