HP Velotechnik Grasshopper fx - Handbuch (Seite 28)

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Velotechnik
Langsame Belastungssteigerung
Während der ersten Wochen empfehlen wir,
nur kurze Strecken ohne große Anstrengung
zu fahren.
Benutzen Sie stets eine leichte Übersetzung
und fahren Sie mit einer hohen Trittfrequenz.
Erst nach einigem Training die Belastung lang-
sam steigern.
Beim Liegeradfahren werden andere Muskeln
als auf dem konventionellen Fahrrad benutzt,
die erst aufgebaut werden müssen. Die hohe
Position des Tretlagers verlangt eine langsame
Gewöhnung an die Sitzposition.
Bei einer Überbelastung kann es zu einer
schlechten Durchblutung der Beine kommen,
die sich durch Leistungsabfall, Kribbeln in den
Zehen, Einschlafen der Beine oder Krämpfen
äußern kann. Bei einer sehr sportlichen
Fahrweise kann die notwendige Einge-
wöhnungszeit bis zu 6 Monaten dauern.
Sollten beim Fahren Kniebeschwerden auftre-
ten, liegt dies in der Regel am Fahren mit zu
viel Kraft. Die gute Abstützung des Rückens
verführt manchmal dazu, sich mit der vollen
Beinkraft in die Pedale zu stemmen, ähnlich
wie bei der Beinpresse im Fitness-Studio. Bei
längerer Wiederholung ist dies sehr schädlich
für die Knie. Knieschmerzen resultieren dabei
oft durch eine Überbeanspruchung der Halte-
muskulatur im Knie, die ebenfalls durch
Training gestärkt werden kann.
Auch eine falsche Beinlängeneinstellung
(meistens zu kurz) kann zu Kniebeschwerden
führen. Hinweise zum Aufbautraining beim
Radfahren finden Sie in vielen Radsport-
büchern oder Radsportzeitschriften.
Ihre Trittfrequenz sollte im Bereich von
80–100 Umdrehungen pro Minute liegen, und
auch am Berg nicht unter 60 Umdrehungen
fallen. Lassen Sie nötigenfalls die Auslegung der
Gangschaltung durch Ihren Zweiradfachhändler
auf Ihren Fahrstil und Ihr Gelände anpassen.
Bei länger anhaltenden körperlichen Beschwer-
den wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Nicht freihändig fahren
Angemessene Fahrweise
Passen Sie während der Fahrt Ihre
Geschwindigkeit immer der Verkehrslage, den
Straßen und den Witterungsverhältnissen an.
Fahren Sie in Kurven und bei unbekannten
Strecken langsam. Halten Sie einen deutlichen
Sicherheitsabstand zu anderen Verkehrs-
teilnehmern, fahren Sie bei Fahrten in der
Gruppe nicht nebeneinander.
Beim Heranfahren an eine Ampel sollten Sie
nie an den stehenden Autos rechts vorbei nach
vorne fahren, da Sie durch die niedrige
Sitzposition selbst von aufmerksamen Auto-
fahrern nur schwer wahrgenommen werden
können.
Belastung, freihändig fahren, Fahrweise
Gefahr! Zum sicheren Führen des
Fahrrades muss der Lenker mit beiden
Händen geführt werden, kurzzeitig
mindestens mit einer Hand.
Plötzlich auftretende Fahrbahnunebenheiten
oder Eigenschwingungen können beim frei-
händig Fahren zum Verreißen der Lenkung
und schweren Stürzen führen!