Crivit SP - 348 - Handbuch (Seite 36)

40
IT
ALIANO
3. ALLENAMENTO
Fig. 1
3.1. BALANCE-BOARD
A
Fig.
3.1.1 MONTAGGIO
□ Aprire la Board, prendere la parte superiore ed metterla per un primo
momento da parte.
□ Eliminare poi tutte le parti che si trovano nella parte inferiore.
□ Quando la parte inferiore è vuota, montarvi di nuovo sopra la parte
superiore, chiuderla bene ed ecco che è pronta all‘uso.
3.1.2 ESERCIZI
□ Salire con entrambi i piedi sulla Board e ondulare con attenzione prima
da una parte, e poi dall‘altra parte.
□ Se si è sicuri in questo esercizio, allora ondulare anche le braccia.
Aumentare lentamente la velocità, fino ad avere una leggera corsa.
□ Se si è sicuri in questo esercizio, allora potete ondeggiare le braccia
sopra la testa ed allenare così tutto il corpo. Continuare l‘esercizio, pro-
vando le diverse posizioni possibili.
ATTENZIONE !
• Eseguire questi esercizi, solo se si ha la piena mobilità delle caviglie.
• Non salire sul disco girevole, mentre l‘attrezzo viene usato come
Balance-Board.
111005_GA_29-11_BZ.indd 40 06.10.2011 14:02:13