Crivit SP - 348 - Handbuch (Seite 48)

NEDERLANDSE
52
gevoelige vloeren (bv. parket) tegen beschadigingen te beschermen.
• Zorg ervoor dat alle onderdelen onbeschadigd en vakkundig gemon-
teerd zijn. Bij onvakkundige montage bestaat gevaar voor verwon-
dingen. Beschadigde delen kunnen de veiligheid en het functioneren
beïnvloeden.
• Let erop dat alle delen van het Fitnessboard vóór gebruik in de juiste
toestand en niet beschadigd zijn.
• Controleer regelmatig de bevestigingen van de lussen. Stel vast dat
de schroefdraad van de haak goed gesloten is. Eventueel moet de
schroefdraad regelmatig geolied worden.
• Controleer regelmatig de fitnessbanden op scheuren of beschadigin-
gen. Defecte trainingsbanden mogen niet meer gebruikt worden.
2. OPWARMOEFENINGEN
Denk eraan dat u zich enkele minuten opwarmt voor u met de oefeningen
begint. Wij zullen u nu een paar eenvoudige opwarmoefeningen voorstel-
len die u vóór de training uit dient te voeren.
2.1 HOOFD/NEK
□ Leg een hand op uw hoofd en trek hem licht naar één kant. Hierdoor
wordt één zijde van uw hals gestrekt. Doe hetzelfde op de andere kant.
Let erop dat u niet te hard trekt.
□ Draai nu uw hoofd langzaam in de ene richting, vervolgens in de ande-
re richting.
Doe deze oefeningen zo vaak als nodig, totdat u een aangenaam, warm
gevoel in de nek voelt.
2.2 ARMEN/SCHOUDERS
□ Strek uw arm door hem voorwaarts gestrekt over uw borst te leggen
en licht met de andere hand te drukken. Druk ook ditmaal slechts zó
sterk totdat u een licht trekken voelt. Houd de arm kort in deze positie en
wissel dan naar de andere arm.
□ Beweeg nu één arm achter uw hoofd en rek hem door hem licht naar
111005_GA_29-11_BZ.indd 52 06.10.2011 14:02:14